冬天坚持跑步有助促进精神健康
运动医学专家表示，冬天里坚持跑步的
人既增强体质，又促进了精神健康。
专家表示，任何季节跑步都能刺激内啡
肽的分泌，不过在寒冷的天气下，体质也会
得到更明显的提升。
到了冬季，随着日照时间的缩短，人们
容易出现季节性情绪障碍，陷入抑郁情绪。
坚持冬跑则能驱赶不良情绪，使跑步者神清
气爽。除此之外，寒冷天气中跑步还能帮助
锻炼者更好地控制体重。泼拉特称，在寒冷
天气中跑步要做到以下几点预备活动。
首先，穿得暖暖的，保持肌肉温暖。其
次，每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后，
长跑前后都要做伸展运动，而且，由于跑步
者不容易注意出汗情况，所以容易缺水，跑
步后要及时补，并且避免咖啡因。
只要牢记上面几个简单要点，跑步就会
成为一个双赢的运动。