惜緣℡倾城★狂少彡01-19 21:01
冬天坚持跑步有助促进精神健康
运动医学专家表示,冬天里坚持跑步的
人既增强体质,又促进了精神健康。
专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡
肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会
得到更明显的提升。
到了冬季,随着日照时间的缩短,人们
容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。
坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清
气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助
锻炼者更好地控制体重。泼拉特称,在寒冷
天气中跑步要做到以下几点预备活动。
首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其
次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,
长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步
者不容易注意出汗情况,所以容易缺水,跑
步后要及时补,并且避免咖啡因。
只要牢记上面几个简单要点,跑步就会
成为一个双赢的运动。
运动医学专家表示,冬天里坚持跑步的
人既增强体质,又促进了精神健康。
专家表示,任何季节跑步都能刺激内啡
肽的分泌,不过在寒冷的天气下,体质也会
得到更明显的提升。
到了冬季,随着日照时间的缩短,人们
容易出现季节性情绪障碍,陷入抑郁情绪。
坚持冬跑则能驱赶不良情绪,使跑步者神清
气爽。除此之外,寒冷天气中跑步还能帮助
锻炼者更好地控制体重。泼拉特称,在寒冷
天气中跑步要做到以下几点预备活动。
首先,穿得暖暖的,保持肌肉温暖。其
次,每次跑步前先慢跑5分钟预热。最后,
长跑前后都要做伸展运动,而且,由于跑步
者不容易注意出汗情况,所以容易缺水,跑
步后要及时补,并且避免咖啡因。
只要牢记上面几个简单要点,跑步就会
成为一个双赢的运动。
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